3 Tháng Cuối ăn Gì để Con Thông Minh? • Adayne.vn | Kotexpro

  • • Uống đủ nước.
  • • Không bỏ bữa, ăn 4 giờ một lần.
  • • Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ dinh dưỡng để điều chỉnh chế độ ăn theo nhu cầu của người béo phì, tránh thừa cân hoặc tránh cho thai nhi bị suy dinh dưỡng, non nớt, chậm phát triển trí tuệ.

Dinh dưỡng cơ bản cho mẹ vẫn: Ăn nguyên con, giàu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, cần đặc biệt chú ý bổ sung các vi chất như sắt, canxi, magie, kẽm, vitamin B, axit folic, vitamin A, C, E, D và beta-caroten… lên đến 6-7 kg. Để có đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển trí não của trẻ và chống lại tình trạng tăng cân, khẩu phần ăn lúc này của mẹ nên tăng lên cho phù hợp nhưng phải thật hợp lý để tránh các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và phù nề. .

Mỗi ngày, bạn cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể khoảng 2.550 kcal như trong tam cá nguyệt thứ hai, tuy nhiên, lượng protein cần tăng hơn nữa để đảm bảo sự phát triển của phôi thai. Có thể bổ sung chất đạm vào thịt, cá, trứng, sữa… Quan trọng nhất là đừng quên lượng axit béo vì đây là chất quan trọng cho sự phát triển trí não của bé. Ngoài ra, bạn không nên quên rau sống và quả chín trong mỗi bữa ăn.

Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì?

Bổ sung sắt và canxi

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần một lượng lớn sắt và canxi để giúp nuôi dưỡng hệ xương và nuôi dưỡng thai nhi, kể cả 3 tháng cuối bà bầu vẫn cần cung cấp canxi và sắt cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh. . Vì vậy, bạn hãy luôn bổ sung đủ canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên và có thể uống bổ sung axit folic hoặc sắt theo chỉ định của bác sĩ. Thực phẩm giàu canxi là sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, bếp từ… thực phẩm giàu sắt là thịt bò, thịt lợn…

Chất đạm

Protein là những gì cần thiết để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi và “sản xuất” sữa mẹ để sinh em bé. Protein có nhiều trong cá, thịt gia cầm, sữa, đậu, hạt hướng dương, bí đỏ, hạnh nhân … Nhưng cần giảm các loại thực phẩm chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá thu, … cá ngừ …

Mập mạp

Chất béo giúp phát triển trí não và hệ thần kinh khỏe mạnh. Có quá nhiều chất béo trong dầu ô liu, bơ, đậu phộng, các loại hạt tự nhiên… Hạn chế các thực phẩm béo chế biến sẵn như khoai tây chiên, thịt rán…

Tăng cường vitamin, khoáng chất, chất xơ

Mẹ hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, bột sắn dây… để bà bầu hấp thụ canxi, sắt tốt và dễ dàng hơn. cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để tránh táo bón, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu và trẻ em.

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối theo khuyến cáo của bác sĩ

  • Nhất định không được cắt giảm lượng thức ăn khi chưa hỏi ý kiến ​​bác sĩ vì đây là thời điểm trẻ cần được cung cấp đủ năng lượng để phát triển toàn diện.
  • Cần lưu ý vấn đề tiểu đường thai kỳ vì mẹ rất dễ mắc bệnh này trong những tháng cuối nếu tăng khẩu phần ăn lên đáng kể.
  • Tránh chế độ ăn nhiều muối để giảm căng thẳng cho thận.
  • Tránh những quán ăn ở những con phố mất vệ sinh. Tránh thực phẩm đóng hộp có xu hướng sử dụng chất bảo quản.

trường y tế

  • Ăn gì để sinh con trắng trẻo
  • Bà bầu nên ăn gì để sinh con thông minh, khỏe mạnh?
  • Ăn gì để con thông minh hơn ngay từ khi sinh ra?
  • Tại sao bạn mang thai mà thai nhi phát triển nhanh chóng?

Mẹ có thể ăn gì trong 3 tháng cuối để con thông minh hơn?
Mẹ có thể ăn gì trong 3 tháng cuối để con thông minh hơn?

READ  5 món ngon từ cá tra phi lê giúp chị em khỏi phải nghĩ ngày mai ăn gì | Kotexpro