Ăn gì để giữ giọng tốt? Ghi nhớ ngay các loại thực phẩm này | Kotexpro

Có thể do tính chất công việc mà một số người rất hay bị dây thanh quản hoạt động mạnh. Với câu hỏi “Ăn gì để giữ giọng tốt?”, BlogAnChoi sẽ gợi ý danh sách những thực phẩm tốt cho giọng nói để bệnh đau họng, mất tiếng, la hét không còn là nỗi lo.

Tại sao bạn nên tập trung vào thức ăn để giữ giọng?

Nếu ăn sai cách, cổ họng và dây thanh âm của bạn có thể bị tổn thương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giọng nói của bạn. Một số loại thực phẩm có thể làm cho bệnh GERD trở nên trầm trọng hơn, gây tích tụ axit trong dạ dày và có tác động bất lợi đến thanh quản, dẫn đến khàn tiếng, ho, đau họng và viêm dây thanh quản.

Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?
Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề về giọng nói (Ảnh: Internet)

Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?

Uống nhiều nước – một liều lượng đơn giản với những lợi ích tuyệt vời

Nước không hẳn là thức ăn, nhưng BlogAnChoi vẫn liệt kê nó ở đây vì nó là nền tảng của một giọng nói khỏe mạnh. Ngoài tác dụng cung cấp chất lỏng cần thiết cho cơ thể, nước còn giúp giữ ẩm cho dây thanh. Ở các nhạc sĩ, khi họ hát, dây thanh quản của họ rung động với tốc độ cao. Nếu dây thanh bị khô có thể gây đau và khó chịu khi hát.

Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?
Uống đủ nước là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bảo vệ giọng ca “vàng” của bạn (Ảnh: Internet)

Viện Mắt, Tai, Mũi và Họng Charlotte của Hoa Kỳ khuyến cáo nên uống ít nhất 1,8 lít nước mỗi ngày để giữ cho màng nhầy trong thanh quản và dây thanh được thoát nước thích hợp, vì mất nước có thể làm hỏng các mô. Vì vậy, mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm để làm dịu cổ họng và dây thanh quản nhé!

Mật ong có tác dụng tuyệt vời đối với giọng hát

Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?
Bạn có muốn giọng nói của mình “ngọt như mật” không? (Ảnh: Internet)

Từ xa xưa, mật ong đã được sử dụng để chữa ho và giảm đờm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn giúp phục hồi giọng nói của bạn nhanh hơn khi bạn bị mất giọng. Nếu có triệu chứng đau họng, khàn tiếng, bạn có thể pha một chút mật ong vào nước ấm và uống. Hoặc bạn có thể cho một thìa mật ong Manuka nguyên chất và ăn trực tiếp, để mật ong chảy xuống cổ họng.

Bạn có thể đặt mua mật ong Manuka tại đây

Gừng – nguyên liệu giúp làm sạch cổ họng khi bị viêm họng

Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?
Gừng là một công cụ dễ kiếm, rẻ tiền, giúp làm dịu cơn ho yếu (Ảnh: Internet)

Giống như mật ong, gừng cũng là một phương thuốc tự nhiên có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Gừng có thể giúp giảm ho khan do viêm thanh quản, giảm nghẹt mũi và làm dịu cơn đau họng. Nếu bị đau họng, bạn có thể giã nát gừng, đun với nước sôi và uống ngày 3 lần hoặc cho gừng vào các món xào, nấu canh. Một mẹo khác là uống trà gừng để giảm các triệu chứng ho và đau họng.

Bạn có thể đặt trà gừng tại đây

Cây giúp giảm ho, long đờm

Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?
Nguồn mẫu là cây từ Trung Quốc (Ảnh: Internet)

Cây Muồng Mỡ là loại cây sống lâu năm, gồm 2 loài: Muồng Muội (thường thấy ở Tứ Xuyên, Trung Quốc) và Muồng Mỡ (thường thấy ở Chiết Giang, Trung Quốc). Theo Đông y, húng quế có vị đắng, tính lạnh, có tác dụng giảm ho, long đờm. Lấy 6 – 8 gam sắc kỹ khoảng 800ml nước rồi đun còn khoảng 300ml để uống hàng ngày giúp loại bỏ đờm đúng cách. Đông y cho rằng bà đẻ rất nguy hiểm nên có thể dùng cho phụ nữ có thai.

Bạn có thể đặt một siro mẫu tại đây

Trái cây ngon ngọt

Trái cây chứa nhiều nước là lựa chọn tuyệt vời để có giọng hát trong trẻo vì chúng giúp giữ ẩm cho dây thanh quản. Trước khi hát, trước khi thuyết trình hoặc tham gia vào một cuộc trò chuyện dài, bạn có thể chọn một quả đào, lê, táo, mận hoặc dưa chuột trong bữa ăn nhẹ. Một số loại trái cây có hàm lượng nước cao bao gồm:

  • Dưa chuột: 96,7% nước
  • Cà chua: 94,5% nước
  • Tiêu xanh: 93,9% nước.
  • Dưa hấu: 91,5% nước
  • Quả mọng: 91% nước
  • Táo: 88% nước
Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?
Dưa chuột và quả mọng vừa ngon, vừa có tác dụng làm dịu da (Ảnh: Internet)

Rau tươi nhiều nước giúp làm dịu giọng nói

Khi cổ họng của bạn bị khô, giọng nói của bạn sẽ tự động trở nên trơn tuột. Bạn nên chú ý ăn rau với nhiều nước để tạo độ ẩm cho cổ họng và thanh quản. Các tùy chọn lưu trữ giọng nói tốt nhất mà bạn có thể chọn khi đi chợ là:

  • Xà lách tảng băng: 95,6% nước
  • Tế bào: 95,4% nước
  • Củ cải: 95,3% nước
  • Súp lơ: 92,1% nước
  • Cải bó xôi: 91,4% nước
Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?
Xà lách tảng băng chứa hơn 95% nước (Ảnh: Internet)

Nhóm thực phẩm cung cấp đồng thời protein và nước

Có một số loại thực phẩm vừa cung cấp protein giúp bạn bổ sung nước, vừa cung cấp nước giúp giọng nói của bạn trong hơn. Khi bạn đủ khỏe, cổ họng trơn tru, tại sao bạn lại cảm thấy mệt mỏi với những bài hát hay bài phát biểu dài lê thê? Một số thực phẩm giàu protein và nước mà bạn có thể cân nhắc để thêm vào chế độ ăn uống của mình:

  • Ituna
  • Quả trứng
  • Hummus làm từ đậu gà
  • Con gà

Đồ ăn thức uống không tốt cho việc bảo vệ giọng nói

Không uống nước lạnh hoặc quá nóng

Muốn giữ lời thì không nên đóng băng thường xuyên. Nước đá làm giản cổ họng. Tương tự, bạn nên tránh uống nước có nhiệt độ quá cao vì có thể khiến cổ họng bị nóng.

Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?
Tránh xa lớp băng nếu bạn muốn bảo vệ giọng nói của mình (Ảnh: Internet)

Giảm sữa và các sản phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ở một số người, uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa có thể thúc đẩy sản xuất chất nhầy trong đường hô hấp, tạo ra đờm. Do đó, nếu bị ho, bạn nên tạm thời tránh uống sữa. Bơ đậu phộng và sữa ít đường có tông màu tốt hơn sữa động vật.

Tránh những thứ làm khô cổ họng của bạn

Hai yếu tố liên quan đến ung thư ruột kết là rượu và thuốc lá. Chất cồn trong rượu vang cũng có khả năng làm dịu cơn khát của một người, trong khi thuốc lá và thuốc lá có tác dụng làm dịu cổ họng.

Một số chất trong cà phê có thể tăng cường cơ cổ họng, tạo ra sự căng thẳng trong thanh quản và làm cho giọng nói kém tự nhiên. Ngoài ra, các loại trà có chứa caffein nên được thêm vào danh sách đồ uống hạn chế của bạn vì chất tannin trong trà có tác dụng làm khô. Nhưng nếu nghiện trà, bạn có thể dùng trà thảo mộc hoặc trà mật ong để thay thế nhé!

Bạn có thể đặt trà thảo mộc phù hợp tại đây

Bạn nên ăn gì để duy trì một giọng hát tốt?
Đồ uống có chứa cafein không phải là lựa chọn tốt cho giọng nói (Ảnh: Internet)

Tôi hy vọng bài viết này có thể giúp bạn nắm được nhiều thông tin hữu ích để bảo vệ tiếng nói quý giá của mình.

Các bài viết khác có thể bạn quan tâm:

Nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để “bổ sung” nhiều thông tin dinh dưỡng bổ ích nhé!

xem thêm

Công dụng của Hà Thủ Ô và những lưu ý khi sử dụng

Hà Thủ Ô là một trong những loại rau được nhiều người sử dụng bởi nhiều công dụng đối với sức khỏe. Vậy công dụng cụ thể của hà thủ ô là gì và cần lưu ý những gì khi sử dụng để không làm mất đi những phẩm chất tốt đẹp của hà thủ ô …

Viết một bình luận

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud