Kinh nghiệm mẹ ăn gì để con bụ sữa, khoẻ mạnh mà vẫn an toàn | Kotexpro

Nhưng không biết lúc này anh ta sẽ làm gì sau khi rời chức vụ.

Bạn đang làm gì đấy?
Sụt cân kéo theo đó là tình trạng mệt mỏi, mệt mỏi triền miên

Trẻ sinh ra có cân nặng dưới 2,5 kg được coi là nhẹ cân và sẽ có nguy cơ tăng cân thấp hơn trẻ sinh đủ cân.

Chất lượng giấc ngủ và độ dài của giấc ngủ

Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ rất quan trọng để phát triển trí não. Bé ngủ tới 18 tiếng một ngày là chuyện bình thường.

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng là thời điểm bé phát triển hệ xương, cơ và ảnh hưởng đến cân nặng của bé.

Sức khỏe và bệnh lý của từng trẻ

Mỗi bé có một thể trạng sức khỏe khác nhau, việc bé mắc bệnh cụ thể cũng là yếu tố ảnh hưởng đến việc muốn bú và hấp thu chất dinh dưỡng từ đó quyết định đến khả năng tăng cân của bé.

Sữa mẹ

Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ là sữa mẹ.

Bạn đang làm gì đấy?
Chất lượng sữa mẹ quyết định cân nặng và sự tăng trưởng của trẻ sơ sinh

Trừ những trường hợp đặc biệt phải cho trẻ uống sữa công thức thì sữa mẹ vẫn được ưu tiên trong sáu tháng đầu đời để giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, chống nhiễm trùng, tiết sữa nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn.

  1. Mẹ nên ăn gì để cho con bú?

Khi một người mẹ hiểu được những lý do khiến con mình không giàu, người mẹ cần cải thiện mọi thứ để phù hợp với hoàn cảnh của con mình.

Ở đó, có hai điều rất dễ cải thiện, đó là giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng cho con bú của mẹ.

Một chế độ ăn uống giàu protein

Trong giai đoạn đầu đời, trẻ em cần gấp đôi lượng protein so với người lớn để tạo cơ, xương và phát triển nhanh hơn.

Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu đạm cung cấp các dưỡng chất thiết yếu trong sữa mẹ giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng nhiều hơn, tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng.

Mẹ ăn gì để con béo? Câu trả lời là các thực phẩm giàu protein nên được bổ sung vào thực phẩm như:

Sữa: Sữa rất giàu protein, trong một cốc sữa đầy 240ml có chứa tới 8 gam protein.

Vì vậy, mẹ cần uống nhiều sữa để cung cấp đủ chất cho bé. Các loại sữa mẹ khác có thể kể đến như sữa tiệt trùng, sữa bột, sữa chua, sữa đậu phộng, yến mạch và bột bắp.

Các loại trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút… là những thực phẩm giàu chất đạm, mẹ nên chọn những quả trứng tươi, không quá lâu để đảm bảo an toàn.

Bạn đang làm gì đấy?
Các mẹ nên bổ sung chế độ ăn giàu protein cho trẻ

Ngoài ra, bạn cần lưu ý không nên ăn quá 4 quả trứng / tuần, đây là thời điểm thích hợp để ăn trứng vào buổi sáng và nên ăn trứng luộc thay vì trứng rán.

Rau: Rau không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều protein. Mẹ nên bổ sung các loại rau sống, đặc biệt là các loại rau có nhiều đạm thuộc họ cải như cải xoong, mồng tơi, súp lơ xanh …

Thịt và hải sản gầy: Chọn thịt nạc thay vì thịt nạc bao gồm thịt lợn, thịt bò, thịt gà, cá và hải sản, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi …

Đậu phộng: Đây là nhóm thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của bé, mẹ nên ăn nhiều các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, đậu nành, hạt điều …

Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sự hình thành và phát triển của xương, răng và các kháng thể khác từ đó giúp bé lớn nhanh và khỏe mạnh hơn.

Bạn đang làm gì đấy?
Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho sự phát triển của mẹ và bé

Ăn gì để nhiều sữa cho con? Cần chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu canxi vào khẩu phần ăn hàng ngày như đậu, rau xanh đậm, sữa, phomai và đặc biệt là hải sản…

Thực phẩm giàu DHA

DHA là một loại axit béo không no cần được hỗ trợ đầy đủ cho trẻ trong những năm đầu đời để giúp phát triển nhận thức, thị giác, giúp trẻ phát triển toàn diện.

Khi thiếu DHA, trẻ không chỉ suy nghĩ tiêu cực, chậm lớn mà còn bế tắc, chậm lớn. Như vậy, một trong những dưỡng chất giúp bé tăng cân nhanh hơn chính là DHA.

DHA được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi, cá thu và cá trích. Bên cạnh đó, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp DHA tuyệt vời mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn thường xuyên, rất có lợi cho bé.

Thực phẩm giàu chất sắt

Bạn có thể làm gì khác để giúp con bạn tăng cân? Một trong những yếu tố cần thiết là kim loại.

Sắt cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ em cần lượng dinh dưỡng gấp 7 lần người lớn.

Sắt sẽ giúp bé sử dụng oxy để cung cấp cho các chức năng sống, đồng thời góp phần tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh.

Bạn đang làm gì đấy?
Để nuôi con bằng sữa mẹ, hãy ăn thức ăn có nhiều chất sắt

Thực phẩm giàu sắt có trong các loại rau xanh đậm, hải sản như tôm cua, sò, cá mòi, bạch tuộc. Trứng và thịt bò cũng là một trong những thực phẩm giàu chất sắt.

Các bà mẹ đang cho con bú nên ăn nhiều đậu, đặc biệt là đậu nành và hạt bí, cà chua trong khẩu phần ăn cũng rất tốt vì đây là những thực phẩm giàu chất sắt.

Rau

Nhiều mẹ có chế độ ăn uống không lành mạnh, thường xuyên bị nóng sữa dẫn đến con chậm lớn, dễ bị xung đột.

Vì vậy, ngoài việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng vào bữa ăn chính thì rau củ quả cũng rất quan trọng để giúp mát sữa.

Rau xanh rất giàu chất xơ giúp mẹ dễ tiêu hóa, nhanh lấy lại vóc dáng và hỗ trợ bé tăng cân nhanh hơn.

Các loại trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, giúp sữa mẹ dồi dào dưỡng chất như chuối, đu đủ, mãng cầu, hồng xiêm…

  1. Cần lưu ý những gì về chế độ ăn uống của mẹ?

Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau:

– Mặc dù chất đạm có vai trò nhất định đối với việc tăng cân ở trẻ sơ sinh, nhưng mẹ cần bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau để phát triển dinh dưỡng tốt giúp trẻ béo lên một cách an toàn.

– Tránh các thức ăn có hại cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ uống có ga, nhiều gia vị hoặc thức ăn cay có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

– Bạn nên ăn nhiều trái cây bên cạnh một bữa ăn lớn.

Bạn đang làm gì đấy?
Các bà mẹ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng và nhiều loại thức ăn khác nhau để giúp trẻ nhiều sữa.

– Không sử dụng các chất kích thích vì đây là những thứ gây hại trực tiếp cho trẻ bằng sữa mẹ.

– Điều rất quan trọng là trẻ được bú đúng cách và đủ sữa, các chất dinh dưỡng từ sữa mẹ chất lượng thường ngủ quên ở lớp sữa thứ hai sau khi trẻ bú được khoảng mười phút.

Vì vậy, chỉ nên cho trẻ bú dưới 10 đến 20 phút để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu trẻ bỏ bú chậm hoặc đã bỏ bú, có thể vắt khoảng 20ml sữa non để cho trẻ bú.

Dựa vào thông tin xung quanh vấn đề Ăn gì để nhiều sữa cho con? Để giúp các bà mẹ đang cho con bú hiểu rõ hơn về các chất dinh dưỡng nên bổ sung đủ chất cho sự phát triển của trẻ thông qua các nguồn thực phẩm hàng ngày.

https://phunusukkhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/king-nghiem-me-an-gi-de-con-bu-sua-khoe-manh-ma-van-an-toan- 369396.html

READ  mẹo hầm giò ngon, lợi sữa cho bà bầu | Kotexpro