Trong tất cả các môn thể thao tập luyện với thiết bị, chạy trên máy là dễ thực hiện nhất. Tất nhiên, ai cũng muốn tìm được một chiếc máy chạy bộ phù hợp với điều kiện tài chính và mục tiêu tập luyện của mình.
Trong số các loại máy chạy bộ phổ biến nhất hiện nay là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Vậy hai cái này khác nhau như thế nào?
Thông tin chung về máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ là gì?
Máy chạy bộ cơ có thiết kế nhỏ gọn
[su_button url=”https://tiki.vn/may-chay-bo-co-da-nang-bg-mau-moi-treadmill-sh306-5-in-1-p44434176.html” target=”blank” background=”#2d9ff5″ size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM MÁY TẬP TOP TẠI TIKI[/su_button]
[su_button url=”https://www.lazada.vn/products/anh-that-video-bg-may-chay-bo-co-khong-su-dung-dien-da-nang-mau-moi-treadmill-sh-s306-5-in-1-i390014389-s662424198.html” target=”blank” background=”#2d59ef” size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM CÔNG NHÂN TRÊN TẠI LAZADA[/su_button]
[su_button url=”https://shopee.vn/M%C3%A1y-ch%E1%BA%A1y-b%E1%BB%99-c%C6%A1-%C4%91a-n%C4%83ng-th%E1%BA%BF-h%E1%BB%87-m%E1%BB%9Bi-Crent-Playing-(-T%E1%BA%B7ng-k%C3%A8m-1-m%C3%A1y-rung-gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A1-b%C3%A9o-)-i.46490236.1962808415″ target=”blank” background=”#f53d2d” size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM MÁY IN ĐÀO TẠO TẠI SHOPEE[/su_button]
Đây là thiết bị hỗ trợ cho nhu cầu luyện tập chạy bộ. Thiết kế của chiếc máy chạy bộ này khá đơn giản với khung máy, bàn chạy nghiêng và bóng quay. Người tập chỉ cần bước lên máy chạy bộ và bắt đầu tập luyện.
Bạn chạy càng nhanh, càng dùng nhiều lực thì tác động của quả bóng sẽ càng mạnh. Ngoài ra, nhờ có bánh xe lăn phía dưới chân máy nên việc di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác trở nên dễ dàng hơn.
Đồng thời, bạn có thể đặt máy ở bất cứ đâu mà bạn muốn như phòng riêng, phòng tập, sân vườn, v.v.
Cấu trúc của máy
Trong số các loại máy chạy bộ thì máy chạy bộ cơ là một trong những thiết bị ra đời sớm nhất. Với thiết kế đơn giản, không có quá nhiều chức năng. Cấu tạo của chiếc máy chạy bộ này bao gồm các bộ phận sau:
Cấu tạo của máy chạy bộ
- Khung máy: là phần khung bao ngoài, cũng được coi là giá đỡ giúp máy cân bằng chắc chắn hơn. Huấn luyện viên sẽ giữ tay trên khung mỗi khi khởi động hoặc trong khi chạy. Chất liệu khung của máy thường là thép cho độ bền cũng như khả năng chống mồ hôi.
- Bàn chạy: bộ phận này cũng chính là nơi để người dùng tập các bài tập đi bộ hoặc chạy bộ. Chất liệu thường được sử dụng để làm ván chạy là MDF. Với thiết kế tối ưu để tạo đường chạy chính.
- Người vận chuyển: phần này nằm trên sàn nơi bạn bước lên và chạy bộ hoặc đi bộ. Thông thường băng tải được làm bằng cao su có độ đàn hồi cao để có thể chịu được các động tác mạnh của người tập. Ngoài ra, khả năng chống ẩm và chống trơn trượt của cao su cũng khá tốt.
- Trục xoay: Lực chân của người tập làm cho con lăn quay. Từ đó người vận chuyển sẽ di chuyển. Vì vậy, bóng có thiết kế dạng quả bóng để dễ dàng tiếp nhận lực tác động.
- Các bộ phận khác: ngoài 4 bộ phận chính trên thì máy chạy bộ cơ còn có đồng hồ hiển thị các thông số cần thiết để người tập dễ dàng theo dõi như thời gian tập, quãng đường tập, tốc độ chạy, lượng calo đốt cháy. Hảo… Một số mẫu đa năng còn có nhiều chức năng khác như bàn xoay eo, máy rung, khung chống đẩy, dây kháng lực.
Ưu và nhược điểm của máy chạy bộ là gì?
Máy chạy bộ cơ dễ sử dụng hơn máy chạy bộ điện
[su_button url=”https://tiki.vn/may-chay-bo-co-da-nang-bg-mau-moi-treadmill-sh306-5-in-1-p44434176.html” target=”blank” background=”#2d9ff5″ size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM MÁY TẬP TOP TẠI TIKI[/su_button]
[su_button url=”https://www.lazada.vn/products/anh-that-video-bg-may-chay-bo-co-khong-su-dung-dien-da-nang-mau-moi-treadmill-sh-s306-5-in-1-i390014389-s662424198.html” target=”blank” background=”#2d59ef” size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM CÔNG NHÂN TRÊN TẠI LAZADA[/su_button]
[su_button url=”https://shopee.vn/M%C3%A1y-ch%E1%BA%A1y-b%E1%BB%99-c%C6%A1-%C4%91a-n%C4%83ng-th%E1%BA%BF-h%E1%BB%87-m%E1%BB%9Bi-Crent-Playing-(-T%E1%BA%B7ng-k%C3%A8m-1-m%C3%A1y-rung-gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A1-b%C3%A9o-)-i.46490236.1962808415″ target=”blank” background=”#f53d2d” size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM MÁY IN ĐÀO TẠO TẠI SHOPEE[/su_button]
Thuận lợi
Giá tốt
So với máy chạy bộ điện thì loại máy này có giá thành phải chăng hơn. Vì vậy nếu chi phí bạn dự định mua máy chạy bộ còn eo hẹp thì nên chọn máy chạy bộ cơ.
Phân khúc giá của dòng xe này cũng khá đa dạng, tầm trung chỉ khoảng 3-5 triệu. Còn những máy “xịn” thì giá chỉ nhỉnh hơn 10 triệu.
dễ sử dụng
Hoạt động của máy chủ yếu dựa vào cơ khí. Do đó, cơ chế hoạt động của máy cũng tương đối đơn giản. Như đã trả lời, bạn chỉ cần đứng trên băng tải và đi hoặc chạy nhẹ cho trục lăn quay là máy sẽ bắt đầu hoạt động.
Tiết kiệm năng lượng
Máy không chạy bằng điện nên sẽ không làm gia đình mất chi phí tiền điện.
thân thiện với môi trường
Do nguyên lý hoạt động của máy chạy bộ cơ không tiêu hao năng lượng. Đây cũng là một cách góp phần bảo vệ môi trường.
Nó rất dễ dàng để di chuyển
Thiết kế của máy nhỏ gọn hơn do không có quá nhiều chức năng. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng di chuyển máy đến vị trí khác.
chấn thương
Nhược điểm của máy chạy bộ
Phải mất rất nhiều sức mạnh
Vì máy hoàn toàn không được hỗ trợ bởi bất kỳ nguồn năng lượng nào mà chỉ phụ thuộc vào sức của người tập. Vì vậy, người tập sẽ tốn sức hơn, máy mới di chuyển nhanh được.
Như vậy, đối với người già hoặc trẻ nhỏ thì máy chạy bộ cơ không thực sự phù hợp do không đảm bảo sức khỏe.
Áp lực lên khớp
Do sử dụng nhiều lực khi tập nên áp lực lên các khớp, đặc biệt là ở chân nhiều hơn so với khi tập trên các loại máy chạy bộ khác. Rất dễ làm hỏng khớp. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy rất đau và mệt mỏi.
Làm cho nó nhàm chán
Các bài tập trên máy chạy bộ tương đối đơn điệu. Máy cũng không được tích hợp quá nhiều tính năng hiện đại như máy chạy bộ điện nên dễ gây cảm giác nhàm chán cho người tập.
So sánh giữa máy chạy bộ điện và cơ
So sánh máy chạy bộ cơ và điện
[su_button url=”https://tiki.vn/may-chay-bo-co-da-nang-bg-mau-moi-treadmill-sh306-5-in-1-p44434176.html” target=”blank” background=”#2d9ff5″ size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM MÁY TẬP TOP TẠI TIKI[/su_button]
[su_button url=”https://www.lazada.vn/products/anh-that-video-bg-may-chay-bo-co-khong-su-dung-dien-da-nang-mau-moi-treadmill-sh-s306-5-in-1-i390014389-s662424198.html” target=”blank” background=”#2d59ef” size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM CÔNG NHÂN TRÊN TẠI LAZADA[/su_button]
[su_button url=”https://shopee.vn/M%C3%A1y-ch%E1%BA%A1y-b%E1%BB%99-c%C6%A1-%C4%91a-n%C4%83ng-th%E1%BA%BF-h%E1%BB%87-m%E1%BB%9Bi-Crent-Playing-(-T%E1%BA%B7ng-k%C3%A8m-1-m%C3%A1y-rung-gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A1-b%C3%A9o-)-i.46490236.1962808415″ target=”blank” background=”#f53d2d” size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM MÁY IN ĐÀO TẠO TẠI SHOPEE[/su_button]
cùng một điểm
Cả 2 loại máy chạy bộ này đều được sản xuất nhằm phục vụ nhu cầu tập luyện chạy bộ tại nhà, tại văn phòng nhằm tiết kiệm thời gian và tiền bạc.
Cả máy chạy bộ điện và cơ đều có 2 loại nữa là máy chạy bộ đơn năng – chỉ dùng để chạy bộ và máy chạy bộ đa năng – được tích hợp thêm nhiều chức năng khác giúp thư giãn và tăng hiệu quả tập luyện.
Sự khác biệt
| máy chạy bộ điện | Máy chạy bộ cơ | |
| Nguồn cấp | Máy chạy bằng điện | Dùng sức của tay và chân để đẩy băng tải |
| Màn hình của màn hình | Có thiết kế màn hình LCD hiển thị tốc độ, quãng đường, nhịp tim, huyết áp | không có màn hình |
| Nghe nhạc hiện đại | Có trình phát nhạc và được trang bị loa ngoài | Không có sẵn |
| giá bán | ở giữa | Thấp hơn máy chạy bộ điện |
Làm thế nào để sử dụng máy chạy bộ hiệu quả?
Sau khi tìm hiểu về cấu tạo cũng như nguyên lý hoạt động chắc hẳn bạn đã nắm được sơ lược về máy chạy bộ cơ. Để tập luyện với máy chạy bộ này hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau:
Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả
[su_button url=”https://tiki.vn/may-chay-bo-co-da-nang-bg-mau-moi-treadmill-sh306-5-in-1-p44434176.html” target=”blank” background=”#2d9ff5″ size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM MÁY TẬP TOP TẠI TIKI[/su_button]
[su_button url=”https://www.lazada.vn/products/anh-that-video-bg-may-chay-bo-co-khong-su-dung-dien-da-nang-mau-moi-treadmill-sh-s306-5-in-1-i390014389-s662424198.html” target=”blank” background=”#2d59ef” size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM CÔNG NHÂN TRÊN TẠI LAZADA[/su_button]
[su_button url=”https://shopee.vn/M%C3%A1y-ch%E1%BA%A1y-b%E1%BB%99-c%C6%A1-%C4%91a-n%C4%83ng-th%E1%BA%BF-h%E1%BB%87-m%E1%BB%9Bi-Crent-Playing-(-T%E1%BA%B7ng-k%C3%A8m-1-m%C3%A1y-rung-gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A1-b%C3%A9o-)-i.46490236.1962808415″ target=”blank” background=”#f53d2d” size=”8″ center=”yes” radius=”5″ rel=”nofollow”]XEM MÁY IN ĐÀO TẠO TẠI SHOPEE[/su_button]
- Khi mới bắt đầu vào máy, bạn nên giữ thẳng người, đứng giữa bàn chạy của máy. Dang hai chân rộng bằng hông để vào tư thế bắt đầu.
- Nên điều chỉnh độ dốc tùy theo khả năng của bạn.
- Khi chạy, hơi chúi người về phía trước để tận dụng lực hấp dẫn của trái đất kéo bạn di chuyển bằng chân.
- Động tác chạy bên phải hơi cúi người.
- Bạn nên chạy ít nhất 70% sức chịu đựng của tim để cải thiện sức khỏe của tim.
- Tiếp đất bằng ngón chân sẽ giảm chấn thương. Cơ thể cũng chạy dài hơn.
- Duy trì thói quen chạy bộ mỗi sáng từ 30-45 phút để tăng sức bền cho cơ thể.
Giá máy chạy bộ hiện nay là bao nhiêu?
Do nhu cầu sử dụng máy chạy bộ điện ngày càng nhiều nên số lượng máy chạy bộ điện trên thị trường cũng ngày càng nhiều.
Tuy nhiên giá thành của máy chạy bộ cơ lại rẻ hơn nên những khách hàng có nguồn tài chính hạn hẹp cũng ưa chuộng loại máy này hơn. Giá dao động từ 3.000.000 – 6.500.000 VNĐ.
Kết thúc
Hy vọng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về máy chạy bộ cơ. Đồng thời cũng phân biệt được sự khác nhau giữa 2 loại máy chạy bộ điện và cơ. Chúc bạn tìm được chiếc máy chạy bộ phù hợp nhất cho quá trình tập luyện của mình.
Bạn thấy bài viết Máy chạy bộ cơ là gì? Khác với máy chạy bộ điện ở điểm nào? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Máy chạy bộ cơ là gì? Khác với máy chạy bộ điện ở điểm nào? bên dưới để Kotex Pro có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: kotexpro.com.vn của Kotex Pro
Nhớ để nguồn bài viết này: Máy chạy bộ cơ là gì? Khác với máy chạy bộ điện ở điểm nào? của website kotexpro.com.vn
Chuyên mục: Kiến thức chung
