Zumba là gì? Lợi ích tuyệt vời của Zumba đối với sức khỏe | Kotexpro

Nếu bạn là một người năng động và yêu thích những vũ điệu nóng bỏng, hãy thử sức với Zumba. Một điệu nhảy thú vị rất dễ học và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với Zumba là gì? Cùng GiaiNgo tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Zumba là gì?

Một trong những bộ môn khiêu vũ được các cô gái theo học để cải thiện hình thể, không thể không kể đến Zumba. Hãy cùng GiaiNgo đọc ý tưởng sau đây để biết Zumba là gì nhé!

Zumba là gì?

Zumba là một trò chơi dựa trên Thể dục và Khiêu vũ. Zumba có những động tác vũ đạo đơn giản, được biểu diễn trên nền nhạc Latin sôi động.

Zumba được trình diễn bởi vũ công và nghệ sĩ âm nhạc người Colombia, Alberto Beto Pérez vào những năm 1990. Anh ấy gọi cái tên “Zumba” theo tên của quốc gia xuất xứ của mình, có nghĩa là một con ong hoặc một chuyển động nhanh.

Sau khi khám phá ra điệu Zumba phổ biến ở Colombia, Alberto Beto Pérez đã đến Mỹ. Và anh ấy tiếp tục phổ biến trò chơi đến mọi người trên thế giới.

Zumba là gì?

Zumba bao gồm các bước nhảy và thể dục nhịp điệu trên nền nhạc sôi động. Các động tác này bao gồm hip-hop, soca, samba, salsa, justngue, mambo, squat và phổi. Các môn thể dục Zumba luôn có mức năng lượng cao, sự linh hoạt và xoay chuyển nhanh – chậm trong âm nhạc để thích ứng với sức bền và sự dẻo dai của cơ thể.

Zumba là gì?

Nhảy Zumba là gì?

Zumba Dance là điệu nhảy rèn luyện hình thể trên nền nhạc Latin sôi động, gồm nhiều thể loại như Merengue, Mambo, Cumbia, Reggaeton, Belly, Flamenco, Hip hop…

Zumba dance được coi là một bài học dễ học và mang đến cho học viên niềm vui, sức trẻ, niềm hy vọng và tình yêu cuộc sống. Với những động tác đơn giản và hấp dẫn, số lượng người yêu thích và tuân thủ vấn đề này ngày càng tăng trên toàn thế giới.

Zumba là gì?

Sự phù hợp của Zumba là gì?

Zumba Fitness là đơn vị sở hữu bản quyền của Zumba. Đây cũng là tên chính thức của Công ty TNHH Tín Dụng TNHH – Chuyên cung cấp các lớp đào tạo và chương trình đào tạo cho các huấn luyện viên Zumba trên thế giới. Ca sĩ nhạc pop người Brazil Claudia Leitte là đại sứ quốc tế của Zumba Fitness.

READ  căn bệnh thường gặp khi trời hanh khô khiến không ít nàng cảm thấy ái ngại | Kotexpro

Zumba là gì?

Thể lực Zumba là quan điểm của Alberto Beto Perez. Trong thời gian quên âm nhạc, anh đã cải thiện phong trào thể dục nhịp điệu đằng sau âm nhạc Latinh. Vì vậy, anh và người bạn của mình đã đặt tên cho điệu nhảy mới là Zumba. Từ đó, Zumba Fitness ra đời.

Zumba là gì?

Zumba Kid là gì?

Zumba Kid là lớp học nhảy Zumba được thiết kế đặc biệt dành cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên. Các bài tập thể dục và các động tác đơn giản, dựa trên vũ đạo Zumba nguyên bản, rất phù hợp cho trẻ em. Thời lượng của lớp Zumba Kid dao động từ 30 đến 50 phút mỗi buổi.

Zumba là gì?

Zumba Kid Fun giúp các bé không chỉ phát triển toàn diện mà còn phát triển cả về mặt tâm lý. Hãy thực hiện một lối sống lành mạnh trong cuộc sống của trẻ em. Hơn nữa, khi tham gia các lớp học Zumba, trẻ được hiểu thêm về văn hóa, phát triển trí nhớ và khả năng sáng tạo.

Ai có thể nhảy Zumba?

Ai cũng có thể nhảy Zumba, không giới hạn độ tuổi đối tượng. Nhảy Zumba góp phần nâng cao sức khỏe và nâng cao sức bền cho tất cả mọi người.

  • Lớp học Zumba dành cho trẻ em: giúp trẻ em hiểu được những lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục ngay từ khi còn nhỏ.
  • Lớp Zumba dành cho người lớn: giúp duy trì và cải thiện cân nặng. Giảm căng thẳng và lo lắng một cách hợp lý.
  • Lớp học nhảy Zumba dành cho người lớn: giúp ông bà giữ gìn sức khỏe, tinh thần thoải mái, luôn tràn đầy hy vọng và yêu đời.

Zumba là gì?

Lợi ích của Zumba là gì?

Nhảy Zumba hiệu quả mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người. Môn thể dục âm nhạc này không đòi hỏi nhiều về kỹ năng hay sức khỏe. Tuy nhiên, nó lại mang đến hiệu quả tuyệt vời nhất đối với sức khỏe và sắc đẹp. Hãy cùng điểm qua những lợi ích mà Zumba và Giai Ngọ có được nhé!

Đốt cháy calo

Zumba giúp đốt cháy calo đúng cách vì các điệu nhảy Zumba là sự kết hợp hiệu quả giữa thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức bền. Một điệu nhảy nhanh, tự tin và cường độ cao trong Zumba có thể đốt cháy 300-600 calo chỉ trong một giờ tập luyện.

Giảm cân, giảm mỡ

Nhảy Zumba hoàn toàn có thể giúp bạn giảm béo, giảm béo và tăng cân nhanh hơn. Vì Zumba Practice tích hợp đầy đủ 4 yếu tố cần thiết của thể thao cho mục tiêu giảm cân: Cardio – Muscle Fitness – Cân bằng và Thể hình (Balance and Fitness)). Sự kết hợp này sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng nhiều hơn.

READ  ZenMarket - dịch vụ mua hộ hàng Nhật uy tín: Đơn giản - Tiết kiệm -An toàn | Kotexpro

Các bài tập Zumba giúp tăng cường cơ bắp, gập hông, ngồi, kéo căng lồng ngực giúp tác động tiêu cực đến cơ bụng; Đun nóng nhiều chất béo và cho độ giòn ngon. Chính nhờ những lý do trên mà Zumba được nhiều chị em lựa chọn là phương pháp giảm cân an toàn nhất.

Tăng cường độ

Zumba giúp tăng sức mạnh và sức bền của cơ thể. Vì bản chất của Zumba là liên tục, nghỉ ngắn, tiết tấu nhanh. Do đó, chạy zumba sẽ giúp bạn rèn luyện sức bền và sử dụng năng lượng liên tục. Các lớp học Zumba kéo dài một giờ sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi với việc tập luyện. Những bài hát Zumba đáng yêu sẽ không làm bạn thất vọng.

Zumba là gì?

Giúp cải thiện hệ thống tim mạch

Tập nhảy Zumba thường xuyên giúp tăng cường hệ tim mạch. Các động tác Zumba tuy đơn giản nhưng đòi hỏi chúng ta phải vận dụng toàn bộ cơ thể.

Các điệu nhảy nhanh, liên tục, nhịp nhàng theo điệu nhạc. Do đó, tim của bạn sẽ đập nhanh và mạnh hơn để máu có thể lưu thông dễ dàng hơn khắp cơ thể.

Tăng sự dẻo dai của cơ xương khớp, ngăn ngừa quá trình lão hóa cơ thể

Zumba góp phần giúp các khớp linh hoạt nhất với các bài tập vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể từ ngón chân lên đến đỉnh đầu. Tất cả những thứ cấu tạo nên cơ thể như máu, nước, xương, cơ, khớp… đều được tổ chức nhịp nhàng, đủ hình dạng như chân tay duỗi, đứng, vặn mình, nhảy cao, vươn vai….

Điều này giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, cơ bắp săn chắc và mềm mại hơn. Máu huyết lưu thông tốt, làn da luôn tươi trẻ, đỏ tươi giúp bạn tự tin chống lão hóa.

Zumba là gì?

Giảm lo lắng và căng thẳng đúng cách

Zumba Dance là sự lựa chọn hoàn hảo để cải thiện tâm trạng của bạn. Vì khi làm quen với Zumba sẽ giúp giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh. Zumba còn có tác dụng cải thiện tâm trạng và loại bỏ các hormone căng thẳng trong cơ thể.

Một số người tham gia các lớp học Zumba cho rằng nó tốt hơn cho việc điều trị tâm thần. Các bài Zumba đều mang tính giải trí rất cao, thay đổi trên nền nhạc sôi động, dễ dàng khơi lại tâm trạng, giúp bạn giải tỏa hoàn toàn những vướng mắc, căng thẳng của cuộc sống.

Zumba là gì?

Tăng sự tự tin

Bài tập Zumba giúp cơ thể sản sinh endorphin, một loại hormone tạo cảm giác sảng khoái sau mỗi buổi tập. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái hơn, linh hoạt hơn.

READ  ĐIểm danh các sản phẩm dưỡng da thiên nhiên tốt nhất | Kotexpro

Hơn thế nữa, việc tập luyện Zumba đều đặn và thường xuyên giúp bạn tự tin hơn về thân hình săn chắc của mình. Bạn chắc chắn sẽ xinh đẹp và yêu đời hơn.

Giúp tinh thần sảng khoái, yêu đời

Sự sôi động của âm nhạc và vũ điệu Zumba khiến bạn cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn. Thêm vào đó, khi tham gia các câu lạc bộ nhảy Zumba, bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ rất nhiều bạn mới và mở rộng mối quan hệ. Kết quả là bạn sẽ có hy vọng và bạn sẽ luôn tràn đầy sức sống.

Zumba là gì?

Nó giúp ngăn ngừa nhiều bệnh

Zumba giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm bằng cách sử dụng trên. Cơ thể vận động mạnh khi nhảy Zumba giúp lưu thông máu tốt hơn, ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

Khi khiêu vũ, nhịp đập của tim sẽ hiệu quả hơn theo nhịp, ngăn ngừa bệnh tim và tiểu đường. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập Zumba để ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Zumba là gì?

Cẩn thận với những người mới bắt đầu làm quen với Zumba

Khi mới làm quen với Zumba, ai cũng ngạc nhiên và lo lắng. Tuy nhiên, bạn không nên quá tập trung, hãy tập hết sức có thể và chú trọng những điều sau để nâng cao sức khỏe khi thực hiện Zumba:

Mặc quần áo thoải mái khi bạn tập thể dục

Mặc quần áo thoải mái, co giãn. Vì bạn sẽ phải vận động cơ thể liên tục trong thời gian dài. Trang phục rộng rãi sẽ giúp việc tập luyện của bạn trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn cho công việc của bạn.

Mang giày thể thao mềm

Mang giày thể thao đế thấp, mềm. Vì Zumba cần vận động ngay lập tức nên bạn nên đi giày mềm, chắc chắn để tránh bị đau chân.

Zumba là gì?

Giữ tư thế thoải mái khi luyện tập

Khi tập nhảy Zumba, bạn nên chú ý tập luyện theo khả năng của mình, để có tâm trạng thoải mái nhất. Đừng nhìn vào chân người khác để làm quen với nhịp điệu. Nếu không bạn sẽ bị rối và khó bắt nhịp nói chung.

Hãy thoải mái vung tay, khua chân, đứng lên, ngồi xuống, cúi xuống… Có như vậy, các cơ mới được kéo căng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

Zumba là gì?

Ăn nhẹ trước khi đến lớp khiêu vũ

Trong trường hợp cơ thể không đủ năng lượng để thích nghi, bạn sẽ phải ăn nguyên một bữa chính (bữa lớn) trước giờ học 2 tiếng, hoặc ăn nhẹ như trái cây, rau củ, ăn nhẹ trước giờ học khoảng 30 phút.

Bạn nên uống nước sau khi tập thể dục

Sau 15 phút khiêu vũ, bạn nên uống nước. Việc làm quen với Zumba cần rất nhiều năng lượng nên việc bổ sung nước trong quá trình tập luyện là rất quan trọng.

Điều này giúp tránh chóng mặt và choáng váng. Ngoài ra, uống nước lọc cung cấp nhiều oxy, giúp bạn giữ nhịp thở ổn định trong quá trình tập luyện.

Zumba là gì?

Bài viết trên đây của GiaiNgo đã giải đáp thắc mắc Zumba là gì và những lợi ích tuyệt vời mà Zumba mang lại cho sức khỏe. Hãy cố gắng để có được cảm giác yêu đời và tận hưởng trò chơi Zumba này. Và đừng quên theo dõi GiaiNgo để cập nhật tin tức mới mỗi ngày.